为进一步推进学校校园心理健康教育工作，减轻学生考试压力，加强学生对情绪的认知及自我调节能力，引导学生形成豁达、积极向上的心态，全面提高学生的心理素质和心理健康水平，喀什市教育局联合新疆橄榄树教育咨询有限公司为喀什市第四小学即将参加内初班的学生 开展“关注心理健康，我们在行动”护苗公益活动。

    本次讲座由新疆橄榄树发起人、生涯教育专家、心理干预指导师高级技师张勤老师主讲。

    在来的路上张勤老师偶遇毕业于四小的出租车司机，讲述了一段有趣的四小学习经历正式拉开本场讲座的序幕，一声哨响后，紧张而又需要团队协作的“啄木鸟”游戏，更是直接将学生拉进本次讲座的主题——学习中的压力。游戏结束后，同学们积极主动地举手回答着自己在游戏中的体验及感受，讲座以一个简单的心理小测试正式开启了张勤老师与学生的对话。

    “我觉得在游戏过程中有团队协作力”

    “我觉得在游戏过程中有竞争力”

    “我觉得游戏结果不重要，重要的是我们的团队在拼尽全力”

    “我觉得正常游戏紧张而又焦灼”“我觉得游戏过程中相互配合很重要”

    “我觉得我们整个团队的人在很努力”

    同学们一个个举起的小手，争先恐后地回答声，这一刻时间仿佛都怎么都不够用。

    讲座过程中，张勤老师出示了一张图片，邀请学生共同分享自己是图中的哪一位小朋友？为什么？

    “我觉得我是2号，因为在我的身边一直有一位朋友帮助我学习，和我共同进步”

    “我觉得我是1号，因为在考内初班的这条路上我是迷茫的，是困惑的”

    “我觉得我是10号，因为我本来起步就要比其他同学们晚，只有更努力才可以超越他人”

    “我觉得我是4号，虽然现在学习到达了一定的顶峰，但是我还是要更加努力，超越自我”

    “我觉得我是8号，其他同学都在这条路上走，而我另辟新径”

    同学们在画中看到了自己目前的状态，在学习路上有些人跑在前面就有些安于现状，有些人一直在努力攀登，有些人还很迷茫，有些人在自己优秀的同时还在帮助别人。张勤老师通过对学生回答问题的总结详细地阐述了压力的定义、正面价值以及负面影响。使同学们对压力有了更为全面的理解。

    紧接着张勤老师通过有趣的“压力气球”游戏让学生去触摸和感受压力来临时的紧张焦虑的心情。

    学习的压力只会对我们产生负面影响吗？张勤老师逐一对不同大小的气球进行了解读，同时和同学们一起探讨如何辩证的看待学习压力。在学习过程中始终存在着压力，压力和快乐在我们的学习过程中是共生的，学习的压力或快乐都来源于学习过程中的自我认知、自我调试和自我理解，因此我们首先要做的就是正确认识压力及正确理解压力中的表现。

    之后张勤老师邀请学生分享曾经“如何缓解考试前的压力与焦虑”的经验。

    “我会去踢球来缓解压力 ”

    “我会去跑步来缓解压力”

    “我会去画画来缓解压力”

    “我会去做手工来缓解压力”

    “我会去看一场电影来缓解压力”

    “我会去亲近大自然来缓解压力”

    “我会去和朋友吃一顿饭，聊聊各自的压力，听听彼此的缓解方式”

    “我我我，老师，还有我”......同学们对这场讲座的热情在长达一个小时的讲座中只增不减，每个人都想和老师分享自己的方式方法。

    最后张勤老师在学生讨论的基础上，总结过后给出了有效的减压小妙招，帮助孩子们正确面对及缓解压力。

    通过认识和缓解压力的学习，回到这张“我是谁”的图片来看，我们的学生又有怎样超乎想象的回答呢？张勤老师邀请同学们再次分享自己的想法。

    “我觉得我原来是2号，现在是3号，原来是别人帮助我进步，现在当我有所收获的时候我也希望可以帮助别人”

    “我觉得我原来是10号，现在变成1号了，因为通过您的这个课程，让我找到了接下来的目标和理想，所以我正在努力前行”

    “我觉得我原来是6号，现在是5号了，我原本有些成就的时候就很满足，待在原地，但是今天看到大家都在不断朝着自己的目标和梦想努力，我现在也应该行动起来”

     “我觉得我原来是4号，现在还是4号，虽然我已经达到了一定的高度，但我同样也会更加努力”

    短暂的课程及同学们热情的分享，大家的心态都有了明显的变化，在考试的这条路有了不同的规划及状态。

    伴随着一声声“加油，我是最棒的”，此次活动也正式接近尾声，一个个气球高高举起，书写了每位同学的烦恼和压力，在气球被逐一击破中，噼里啪啦的声音、学生的呐喊声与掌声一同响起，通过今天的讲座，同学们认识到了学习压力和焦虑产生的原因，学会了如何正确缓解压力和考试焦虑的方法，能够正确的对待考试，会以最好的状态去迎接接下来的每一个挑战。

    星光不问赶路人，时光不负有心人。相信此次心灵上的减负帮助同学们摆脱了考试的焦虑，成功的做到了与自己和解，最后预祝同学们在这个炎炎夏日，都能考出自己满意的成绩。